분류 전체보기66 스위치온 다이어트 식단 구성 예시 요즘 유행하는 스위치온 다이어트의 식단을 구성해보았습니다.본인의 건강상태에 맞게 적절하게 활용해서 다이어트에 성공하시기 바랍니다.✅ 1주차 (적응기 – 장 컨디션 정리)아침: 단백질 셰이크 + 블랙커피점심: 닭가슴살 샐러드(채소 듬뿍, 올리브오일 드레싱)간식: 플레인 요거트(무가당) + 아몬드 5~6알저녁: 단백질 셰이크 + 구운 두부 또는 계란찜👉 포인트: 위가 줄어들도록 가볍게 먹고, 가공식품 최소화✅ 2주차 (간헐적 단식 시작 – 주 1회 24시간 금식)금식일: 물, 블랙커피, 무가당 차만 섭취일반일 아침: 단백질 셰이크 + 삶은 달걀 1개점심: 연어 구이 + 구운 채소 + 샐러드간식: 견과류 소량(한 줌 정도)저녁: 두부 스테이크 + 데친 브로콜리👉 포인트: 단백질·채소 위주로 포만감 유지 ✅.. 2025. 9. 2. 2025년 주민등록 사실조사 완전 정리 | 기간·방법·중점대상 안내 매년 여름이면 전국적으로 진행되는 주민등록 사실조사가 2025년에도 어김없이 시작됩니다.이번 글에서는 2025년도 주민등록 사실조사 개요, 기간, 방법, 중점 대상, 과태료 정보까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 2025년도 주민등록 사실조사란 무엇인가? 주민등록 사실조사는 주민등록 주소지와 실제 거주지 일치 여부를 확인하는 행정 절차입니다.주민등록 사실조사 주관: 행정안전부 및 전국 지자체주민등록 사실조사 목적:위장 전입 방지정확한 인구·거주 현황 파악복지 사각지대 발굴선거·교육·세금 등 주요 정책 기초자료 확보👉 행정 서비스의 효율성을 높이고, 실제 생활과 행정 기록이 다르지 않도록 정리하는 작업입니다. 2. 2025년도 주민등록 사실조사 기간 전체 기간: 2025년 7월 21일(월) ~ 10.. 2025. 9. 1. 2025 뉴발란스 마라톤 런유어웨이(Run Your Way)신청방법, 일정 드디어 뉴발란스 마라톤의 일정이 나왔습니다. 나이키, 아디다스 등 많은 스포츠 브랜드들이 주최하는 마라톤이 있지만, 뉴발란스 마라톤이 인기가 정말 많죠. 그만큼 뉴발란스 마라톤은 신청 자체가 매우 어렵습니다. 그래도 포기할 수 없죠. 이번에는 뉴발란스 마라톤 신청 방식이 조금 달라졌다고 하는데요. 2025 뉴발란스 마라톤 런유어웨이 일정을 확인하시고, 이번에는 꼭 참여해보세요. >뉴발란스 공식 홈페이지1. 2025 뉴발란스 마라톤 런유어웨이(Run Your Way) 대회 일정 이번 2025 뉴발란스 마라톤 런유어웨이의 대회 일정입니다.날씨가 정말 좋을 때인 9월 말 주말에 날짜가 잡혔고, 장소는 역시나 여의도네요. ✅ 2025 뉴발란스 마라톤 런유어웨이 일정 요약 ✔️ 대회 날짜: 2025. 09. .. 2025. 6. 24. 2025년 각 지역별 장마 시작일 및 예상 강수량 어느덧 6월도 막바지에 이르며 무더위가 지속되고 있습니다.늘 그랬듯이 이번 여름도 역대급 무더위가 예상된다고 하며,장마기간도 그 어느때보다 오래갈 것으로 예상하고 있습니다. 대부분의 사람들이 여름 휴가 계획 또는 여행 일정 등을 짜기 위해장마기간에 대해서 많은 관심이 있습니다. 그래서 오늘은 2025년의 장마 일정에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올해 장마는 언제 시작하는지, 예상 강수량은 어느정도 되는지 정리해보도록 하겠습니다. 1. 2025년 장마 시작일 - 기상청 예상 사실 장마 시작일은 매우 정확하게 예측하는 것은 불가능합니다. 다만 기상청과 민간 기상기관의 예측들을 종합해보았을 때, 올해 장마는 예년보다 2~3일 정도 늦게 시작될 가능성이 크다고 합니다.아래는 각 지역별 장마시작 예상일과 종료.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
